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Test burn-out (MBI simplifié)

Ce test s'inspire de la structure du Maslach Burnout Inventory (MBI), le questionnaire de référence sur l'épuisement professionnel conçu par la psychologue américaine Christina Maslach en 1981. Les 22 questions posées ici sont une adaptation française originale, écrite pour ce site : elles ne reproduisent aucune question de l'instrument original, qui reste protégé par le droit d'auteur. Elles couvrent les trois mêmes dimensions que le modèle de Maslach : épuisement émotionnel (9 questions), dépersonnalisation ou cynisme (5 questions) et accomplissement personnel (8 questions).

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Progression : 0 / 22
1. En me levant le matin, j'ai déjà l'impression d'être fatigué(e) rien qu'en pensant à ma journée de travail.
2. Je traite certaines personnes que je côtoie au travail plus comme des dossiers que comme des individus.
3. Je résous efficacement les problèmes qui se posent dans mon travail.
4. Le soir en rentrant, je me sens vidé(e) de toute énergie par mon travail.
5. J'ai le sentiment d'apporter une contribution utile à travers ce que je fais.
6. J'ai besoin de plus de temps de récupération qu'avant pour tenir le rythme.
7. Je me sens de plus en plus détaché(e) émotionnellement des gens avec qui je travaille.
8. Je me sens plein(e) d'énergie quand je parviens à accomplir une tâche importante.
9. Je me sens épuisé(e) avant même d'avoir commencé ma journée de travail.
10. Je comprends bien les besoins des personnes avec qui je travaille (collègues, clients, patients, élèves).
11. Je remarque que je suis devenu(e) plus cynique vis à vis de l'utilité de mon travail.
12. Travailler toute la journée avec mes collègues ou mes clients me demande un effort qui m'épuise.
13. J'ai le sentiment d'avoir un impact positif à travers mon travail.
14. J'ai l'impression d'être arrivé(e) au bout de mes ressources dans mon travail.
15. Cela m'est égal, plus qu'avant, de savoir ce qui arrive aux personnes que je côtoie professionnellement.
16. Je gère avec calme les situations tendues qui se présentent dans mon travail.
17. Je redoute le moment de me rendre au travail.
18. Je suis fier ou fière de ce que j'accomplis dans mon travail.
19. Je me sens comme vidé(e) de l'intérieur à cause de mon travail.
20. Je crains de devenir insensible aux autres à cause de mon travail.
21. Je me sens compétent(e) et efficace dans les tâches que j'accomplis.
22. J'ai l'impression que mon travail m'use plus vite que je ne peux récupérer.

Il manque 22 réponses sur 22.

Comment lire votre score

Le modèle de Maslach ne se lit pas comme un score unique additionné : on regarde les trois dimensions séparément, puis on croise les résultats.

  • Épuisement émotionnel (somme sur 9 questions, de 0 à 54) : faible en dessous de 18, modéré de 18 à 29, élevé à partir de 30.
  • Dépersonnalisation ou cynisme (somme sur 5 questions, de 0 à 30) : faible en dessous de 6, modéré de 6 à 11, élevé à partir de 12.
  • Accomplissement personnel (somme sur 8 questions, de 0 à 48, questions formulées positivement) : élevé et favorable à partir de 40, modéré de 34 à 39, faible et défavorable en dessous de 34.

Le profil le plus souvent associé au burn-out constitué combine un épuisement élevé, un cynisme élevé et un accomplissement personnel bas. Mais une seule dimension à un niveau élevé mérite déjà d'être regardée de près.

Limites

Ce test s'inspire de la structure du MBI, mais les 22 questions posées ici sont une reformulation originale en français : elles n'ont pas fait l'objet d'une validation psychométrique indépendante comme l'instrument original. C'est un outil d'auto-évaluation et de sensibilisation, pas un instrument de diagnostic.

Seul un professionnel de santé peut poser un diagnostic de burn-out. Si votre épuisement émotionnel ressort élevé, parlez-en à votre médecin traitant ou à la médecine du travail (visite à la demande possible à tout moment). En cas de détresse importante, le 3114, numéro national de prévention du suicide, gratuit et disponible 24h/24, peut vous écouter.

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