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Test de confiance en soi (Rosenberg)

Ce test reprend l'échelle d'estime de soi de Rosenberg (Rosenberg Self-Esteem Scale), publiée par le sociologue américain Morris Rosenberg en 1965. C'est l'instrument le plus utilisé au monde pour mesurer l'estime de soi globale. Les 10 questions ci-dessous sont la version française validée par Vallières et Vallerand (1990), une adaptation académique reconnue et largement utilisée en recherche et en pratique clinique francophones.

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Progression : 0 / 10
1. Dans l'ensemble, je suis satisfait(e) de moi-même.
2. Parfois, je pense que je ne vaux rien.
3. Je pense que je possède un certain nombre de belles qualités.
4. Je suis capable de faire les choses aussi bien que la majorité des gens.
5. Je sens peu de raisons d'être fier(ère) de moi.
6. Parfois, je me sens vraiment inutile.
7. Je pense être quelqu'un de valable, au moins égal(e) aux autres.
8. J'aimerais avoir plus de respect pour moi-même.
9. Dans l'ensemble, je suis porté(e) à penser que je suis un(e) raté(e).
10. J'ai une attitude positive envers moi-même.

Il manque 10 réponses sur 10.

Comment lire votre score

Chaque réponse vaut de 1 à 4. Pour les 5 questions formulées négativement (2, 5, 6, 8 et 9), le score est inversé avant l'addition, afin qu'un score élevé signifie toujours une estime de soi plus forte. Le total va de 10 à 40.

  • En dessous de 25 : estime de soi faible.
  • De 25 à 31 : estime de soi dans la moyenne.
  • Au-dessus de 31 : estime de soi forte.

Rosenberg mesure l'estime de soi globale, c'est à dire le jugement stable qu'une personne porte sur sa propre valeur, pas la confiance en soi situationnelle (par exemple à l'oral, en entretien ou en négociation), qui peut varier d'un contexte à l'autre chez une même personne.

Limites

Ce test est un outil d'auto-évaluation, pas un instrument de diagnostic. Un score bas à un instant donné ne dit rien sur ses causes ni sur son évolution possible. Si votre score reste bas de façon durable, ou s'il s'accompagne d'une souffrance marquée, en parler à un médecin traitant ou à un psychologue permet d'aller plus loin qu'un score seul ne peut le faire.

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